شكمي صاف و زيبا با 22 حركت ورزشي + تصاوير متحرك - مجله ...
این حرکت واقعا شکم شش تکه ی فوق العاده ای را برای شما می سازد! بالا و پایین بردن متناوب پاها به صورت افقی به پشت دراز بکشید و پاهایتان را دراز کنید و دست هایتان را به صورت کشیده در کنار بدنتان ...